Kopffrei - aber nicht kopflos

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Titel für Online-Kongress Kopffrei aber nicht kopflos

Dein Ausstieg aus dem mentalen Dauerfeuer.

Für Frauen, Mütter und alle, die wieder spüren wollen, was sie brauchen, statt nur zu funktionieren.

Was dich hier erwartet
Klarheit im Kopf: Wie du deine Gedanken sortierst, Prioritäten setzt und dich nicht mehr im To-do-Strudel verlierst.
Mental Load verstehen und verringern – mit Tools, die dir den Alltag erleichtern, statt noch mehr von dir zu fordern.
Stress lass nach: Wie dein Nervensystem reagiert – und wie du es beruhigst, ohne eine Stunde meditieren zu müssen.
Körperweisheit & Selbstverbindung – und wie du selbst wieder steuern kannst, wie es dir geht
Realitätsnaher Familienalltag: Wie du inmitten von Kindern, Partner, Job & Co. trotzdem bei dir bleibst.
Jetzt 5 Gratis Beiträge aus dem Erfolgs-Kongress freischalten
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Dein Ausstieg aus dem mentalen Dauerfeuer.

Für Frauen, Mütter und alle, die wieder spüren wollen, was sie brauchen, statt nur zu funktionieren.

Was dich hier erwartet
Klarheit im Kopf: Wie du deine Gedanken sortierst, Prioritäten setzt und dich nicht mehr im To-do-Strudel verlierst.
Mental Load verstehen und verringern – mit Tools, die dir den Alltag erleichtern, statt noch mehr von dir zu fordern.
Stress lass nach: Wie dein Nervensystem reagiert – und wie du es beruhigst, ohne eine Stunde meditieren zu müssen.
Körperweisheit & Selbstverbindung – und wie du selbst wieder steuern kannst, wie es dir geht
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Einblicke in die Interviews:
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Darum lohnt sich eine Teilnahme an diesem Online-Kongress:

Mental Load sichtbar machen & verändern

Wie du aufhörst, alles allein zu tragen – und beginnst, Verantwortung neu zu verteilen. Erste Schritte raus aus dem inneren Funktionsmodus. Wie du über Mental Load sprichst – ohne dich rechtfertigen zu müssen. Die unsichtbare Arbeit sichtbar machen – für dich und andere.

Zeit- & Alltagsmanagement mit Gefühl

Nicht noch mehr To-do-Listen. Sondern Strukturen, die zu deinem Leben passen. Realistische Planung mit Kindern, Care-Arbeit und beruflichen Ansprüchen. Was dir wirklich Zeit verschafft – statt nur effizienter zu werden. Tools & Methoden, die Klarheit schaffen – ohne Druck.

Nervensystem verstehen & entlasten

Wie dein Körper dir zeigt, wenn’s zu viel wird – und wie du ihn ernst nimmst. Atem & Regulation für stressige Alltagssituationen. Warum du nicht zu empfindlich bist, sondern "einfach nur" überlastet. Körperorientierte Impulse zum Wiederankommen bei dir.

Glaubenssätze & Erwartungen hinterfragen

„Ich muss das alleine schaffen.“ – „Ich darf mich nicht beschweren.“ Woher kommen diese inneren Stimmen – und wie wirst du freier davon? Zwischen Selbstanspruch und Selbstfürsorge: dein eigener Weg. Vom schlechten Gewissen zur klaren Entscheidung.

Verantwortung teilen – in Partnerschaft & Familie

Du bist nicht allein verantwortlich. Punkt. Wie echte Aufgabenverteilung gelingen kann. Kommunikation, die nicht im Streit endet. Was du loslassen darfst, ohne alles fallen zu lassen.

Mojo statt Frust: Deine Bedürfnisse wieder spüren

Der Weg zurück zu deiner Kraft beginnt bei dir. Was du wirklich brauchst – und wie du es herausfindest. Mini-Routinen, die wirken (auch wenn du kaum Zeit hast). Verbindung zu dir, deinem Körper und deinem Leben

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Für wen ist dieser Kongress?

Für dich, wenn du…

✔︎ oft das Gefühl hast, mental alles gleichzeitig tragen zu müssen.

✔︎ jeden Tag funktionierst – aber innerlich kaum zur Ruhe kommst.

✔︎ das Denken nicht ausschalten kannst, selbst wenn du willst.

✔︎ dir wünschst, klarer zu sehen, was du brauchst – und wie du dahin kommst.

✔︎ keine Lust auf Druck, Perfektion oder „mach einfach mehr“ hast.

✔︎ spürst, dass sich etwas verändern darf.

Dann bist du hier genau richtig.

Der Kopffrei-Kongress ist kein Druckmacher. Kein “du musst dich nur richtig organisieren”.

Sondern eine Einladung zum Durchatmen.

Für Menschen wie dich: die spüren, dass es so nicht weitergehen soll. Nicht weitergehen kann, weil es so nicht weitergehen darf.

Und die endlich wissen wollen, wie es leichter wird.

Warum dieser Kongress mehr ist als nur nette Impulse

Weil du gerade keinen Nerv für „noch ein bisschen Input“ hast – sondern echte Entlastung brauchst – und zwar: bald.

Du bist mental auf Dauerbetrieb.

Du denkst für alle mit. Für die Kinder, den Job, den Einkauf, den Elternabend, die Zahnschiene, die Urlaubsplanung, die nächste Woche – und Wäsche steht auch immer an…

Du bist klug, du funktionierst, du packst es.

Aber: Du bist erschöpft.

Und das Denken hört nicht auf.

Kennst du das?

  • Du wachst morgens schon mit einem vollen Kopf auf und abends bist du einfach nur leer.
  • Du wünschst dir, einfach mal wieder klar denken zu können, ohne 20 offene Tabs im Kopf.
  • Du willst niemandem mehr erklären müssen, was „Mental Load“ bedeutet, sondern einfach Unterstützung spüren.
  • Du hast keine Lust mehr auf Tipps, wie du noch effizienter wirst. Du willst echte Veränderung.
  • Du sehnst dich nach Momenten, wo du dich wieder spürst. Wo du weißt: Ich bin mehr als meine To-dos.

Genau dafür ist dieser Kongress da.

Kein Optimierungsprogramm. Kein „alles unter einen Hut“-Mythos.

Sondern:

Eine Einladung, den Kopf wieder frei zu bekommen.

Eine Sammlung von Impulsen, Erfahrungen, Strategien und Ermutigungen von Menschen, die wissen, wie sich Mental Load wirklich anfühlt.

Ein Wegweiser – zurück zu dir selbst.

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Übersicht aller Sprecher und Themen:

Rückmeldungen:

So ein toller, informativer Kongress, liebe Juliane, mit so vielen interessanten Referenten und Themen. Ich nehme viel daraus mit. Vieles hätte ich gern schon vor 16 Jahren erfahren, als mein erstes Kind kam. Danke dir für deine tolle Arbeit, du hast eine sehr angenehme Art die Interviews zu führen und man merkt, dass du top vorbereitet in jedes Gespräch gehst.
Annette

Ein super Interview, habe es 2,5 mal gehört! Ja, so viele Gedanken, dass man mitschreiben müsste, um alles zu behalten.
Ich nehme mit: Kopf frei funktioniert nur über den Körper!
Besonders spannend fand ich den Werdegang: beruflich habe ich oft mit psychisch Kranken zu tun und möchte so gerne helfen. Aber es muss aus einem selbst kommen, man kann keinem anderen das Glück und Leben abnehmen.

Vielen lieben Dank!!!

- Zum Interview von Jacob Drachenberg

Tanja

Wow danke für diese Bereicherung – ich musste sehr oft herzlich lachen, weil ich mich wiedererkannt habe.

- Zum Interview von Katharina Häfer

Birgit
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Noch mehr Feedbacks:

Bester Vortrag jemals! Sollte zur Primetime auf allen Kanälen laufen und Pflicht für alle sein 🙂 danke!

- Zum Interview von Ines Berger

Anne

Wow – mega! Ein ganz, ganz tolles Interview❤️ – es hat mich sehr berührt und das sind genau gerade mein Themen. Dieses Gefühl der Glückseligkeit möchte ich unbedingt erreichen. Danke für diesen wundervollen Beitrag.

- Zum Interview von Jennifer Subke

Jenny

Liebe Juliane,

Durch Zufall oder lieber aufmerksamem Schicksal, bin ich auf deinen Kongress aufmerksam geworden.
Mit großem Interesse habe ich die Möglichkeit genutzt, viele, sehr unterschiedliche Interviews anzuhören.
Reich beschenkt wurde ich durch deine offene, neugierige, präsente Art Fragen zu stellen und durch die Vielfalt der gelebten, erlebten Einblicke in Themen aller deiner Gäste. So berührend, so echt.
Ich danke dir von Herzen für deinen Elan, deine Organisation und Kraft und dein Interesse, das alles hier so zugänglich zu machen.
Hoffentlich kommt der Schatz, den du und die vielen anderen Menschen, Gäste & Teilnehmer*innen gleichermaßen, mir geschenkt haben auch bei dir an.

Warme Sonne, Licht und diese Entdeckerfreude gepaart mit sehr viel Dankbarkeit sende ich dir von Herzen ❤️, Tanja

Tanja
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Deine Wegbegleitung

Deine Wegbegleitung

Hallo, ich bin Juliane, 39 Jahre jung, stolze Mutter von zwei wunderbaren Kindern und lebe in einem idyllischen Dorf in Sachsen.

Früher war ich als Projektmanagerin in der Automobilindustrie tätig. Verantwortung, Leistungsdruck, das Jonglieren zwischen Job, Kindern und Haushalt – ich funktionierte, aber spürte mich immer weniger. Nach einem Burnout, einer depressiven Episode und chronischer Erschöpfung habe ich 2021 bewusst die Reißleine gezogen. Ich kündigte, suchte mir therapeutische Begleitung, machte Weiterbildungen – und begann eine Reise zurück zu mir selbst.

Heute begleite ich andere Menschen – vor allem Mütter –, die ähnlich viel im Kopf tragen wie ich damals. Ich weiß, wie schnell man sich selbst verliert, wenn alles gleichzeitig wichtig erscheint. Und ich weiß auch, wie heilsam es ist, Ballast loszulassen, eigene Grenzen zu achten und sich selbst wieder zu spüren.

Der Kopffrei-Kongress ist mein neues Herzensprojekt.
Er ist für dich, wenn du dich nach mehr Klarheit, weniger Druck und echter innerer Ordnung sehnst – egal ob als Mutter, Selbstständige oder einfach als Mensch mit vielen offenen Tabs im Kopf.

In diesem Online-Kongress teile ich gemeinsam mit großartigen Speaker:innen Impulse, Werkzeuge und ehrliche Geschichten rund um Themen wie Mental Load, Selbstorganisation, Nervensystemregulation, Zykluswissen, Kommunikation und mehr.

Dieser Kongress ist kein weiterer Punkt auf deiner To-do-Liste.
Er ist eine Einladung, durchzuatmen. Loszulassen. Dich selbst wieder in den Mittelpunkt zu stellen – ohne schlechtes Gewissen.

Ich wünsche mir, dass du hier findest, was du brauchst:
✨ Inspiration.
✨ Verbindung.
✨ Und vor allem: mehr Kopf-frei-Raum für dich.

Ich freue mich, wenn du dabei bist.
Von Herzen,
Juliane

„In jeder Situation haben wir die Wahl, wie wir reagieren. Und diese Wahl entscheidet über unsere Zukunft.“

Vera F. Birkenbihl
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