Interview
Die Kunst der Vereinbarkeit: Über agile Methoden im Familienalltag
Carolin Habekost
Vereinbarkeits-Mentorin für Familie & Beruf
Darum lohnt sich eine Teilnahme an diesem Online-Kongress:
Mental Load sichtbar machen & verändern
Wie du aufhörst, alles allein zu tragen – und beginnst, Verantwortung neu zu verteilen. Erste Schritte raus aus dem inneren Funktionsmodus. Wie du über Mental Load sprichst – ohne dich rechtfertigen zu müssen. Die unsichtbare Arbeit sichtbar machen – für dich und andere.
Zeit- & Alltagsmanagement mit Gefühl
Nicht noch mehr To-do-Listen. Sondern Strukturen, die zu deinem Leben passen. Realistische Planung mit Kindern, Care-Arbeit und beruflichen Ansprüchen. Was dir wirklich Zeit verschafft – statt nur effizienter zu werden. Tools & Methoden, die Klarheit schaffen – ohne Druck.
Nervensystem verstehen & entlasten
Wie dein Körper dir zeigt, wenn’s zu viel wird – und wie du ihn ernst nimmst. Atem & Regulation für stressige Alltagssituationen. Warum du nicht zu empfindlich bist, sondern "einfach nur" überlastet. Körperorientierte Impulse zum Wiederankommen bei dir.
Glaubenssätze & Erwartungen hinterfragen
„Ich muss das alleine schaffen.“ – „Ich darf mich nicht beschweren.“ Woher kommen diese inneren Stimmen – und wie wirst du freier davon? Zwischen Selbstanspruch und Selbstfürsorge: dein eigener Weg. Vom schlechten Gewissen zur klaren Entscheidung.
Verantwortung teilen – in Partnerschaft & Familie
Du bist nicht allein verantwortlich. Punkt. Wie echte Aufgabenverteilung gelingen kann. Kommunikation, die nicht im Streit endet. Was du loslassen darfst, ohne alles fallen zu lassen.
Mojo statt Frust: Deine Bedürfnisse wieder spüren
Der Weg zurück zu deiner Kraft beginnt bei dir. Was du wirklich brauchst – und wie du es herausfindest. Mini-Routinen, die wirken (auch wenn du kaum Zeit hast). Verbindung zu dir, deinem Körper und deinem Leben
Für wen ist dieser Kongress?
Für dich –
wenn du oft das Gefühl hast, mental alles gleichzeitig jonglieren zu müssen, aber keine Zeit findest, auch mal wieder bei dir selbst anzukommen.
👉 Du bist Mutter oder fühlst dich wie eine, weil du für so viele mitdenken musst?
👉 Du stehst mitten im Alltag – zwischen Care-Arbeit, Erwerbsjob, Verantwortung und Dauerfeuer im Kopf?
👉 Du willst keine 100 Tipps, sondern echte Veränderung – und das mit Herz, Verstand und Bodenhaftung?
Dann bist du hier genau richtig.
Der Kopffrei-Kongress ist kein Druckmacher. Kein “du musst dich nur richtig organisieren”.
Sondern eine Einladung zum Durchatmen.
Für Menschen wie dich – die spüren, dass es so nicht weitergehen soll. Nicht weitergehen kann, weil es so nicht weitergehen darf.
Und die endlich wissen wollen, wie es leichter wird.
Warum dieser Kongress mehr ist als nur nette Impulse
Weil du gerade keinen Nerv für „noch ein bisschen Input“ hast – sondern echte Entlastung brauchst – und zwar: bald.
Du bist mental auf Dauerbetrieb.
Du denkst für alle mit. Für die Kinder, den Job, den Einkauf, den Elternabend, die Zahnschiene, die Urlaubsplanung, die nächste Woche – und Wäsche steht auch immer an…
Du bist klug, du funktionierst, du packst es.
Aber: Du bist erschöpft.
Und das Denken hört nicht auf.
Kennst du das?
- Du wachst morgens schon mit einem vollen Kopf auf – und abends bist du einfach nur leer.
- Du wünschst dir, einfach mal wieder klar denken zu können, ohne 20 offene Tabs im Kopf.
- Du willst niemandem mehr erklären müssen, was „Mental Load“ bedeutet – sondern einfach Unterstützung spüren.
- Du hast keine Lust mehr auf Tipps, wie du noch effizienter wirst – du willst echte Veränderung, die dir dient.
- Du sehnst dich nach Momenten, wo du dich wieder spürst. Wo du weißt: Ich bin mehr als meine To-dos.
Genau dafür ist dieser Kongress da.
Kein Optimierungsprogramm. Kein „alles unter einen Hut“-Mythos.
Sondern:
Eine Einladung, den Kopf wieder frei zu bekommen.
Eine Sammlung von Impulsen, Erfahrungen, Strategien und Ermutigungen von Menschen, die wissen, wie sich Mental Load wirklich anfühlt.
Ein Wegweiser – zurück zu dir selbst.
Übersicht aller Sprecher und Themen:
Juliane Krumbiegel
Kongressveranstalterin und Gründerin Mama Mojo
Binia Fischer
Alkoholfrei-Mentorin und zertif. Mentaltrainering
Interview
Tief wirksam statt drüber nachdenken – wie Identitätsarbeit dich aus der Gedankenspirale holt
Christiane Baumann
Hypnose Coach
Jana Eva Ritzen
Alina Spieth
Psychologin (BsC) | Mentale Gesundheit | Muttertät
Madeleine Feil
Yogalehrerin | Gesundheitswissenschaftlerin | dōTERRA – Wellnessberaterin
Dr. med. Dunja Petersen
Jacob Drachenberg
Psychologe und Stress-Coach
Tanja Suppiger
Interview
Klar schlafen statt nur durchhalten – wie echte Erholung wieder möglich wird
Inga Wiegert
Rückmeldungen:
Vielen lieben Dank dir Juliane für deinen wundervollen Kongress. Ich bin so happy damit dabei zu sein. .... daher bin ich froh endlich neue Impulse bekommen zu haben. Bin schon gleich in die Umsetzung gegangen.
Kathi
Liebe Juliane,
der Kongress ist ein Traum 🙏 danke danke dafür!!!!!!
Hab jedes Wort aufgesogen!! Und soooo viele Erkenntnisse!
Danke & glg
Birgit
Ich finde es schön, liebe Juliane, wie du in den verschiedenen Interviews deine eigenen Erlebnisse mit einbringst, das macht sie noch lebendiger. Ich erkenne mich in vielem wieder, was du ansprichst und wie du damit versuchst besser umzugehen. Es macht dich sehr sympathisch, dass du sozusagen eine „von uns“ bist (also eine Mama, die auf dem Weg ist) und ich anerkenne, dass du den Mumm hattest, einen Kongress auf die Beine zu stellen, durch die Interviews zu führen und so weiter!
Rundum gelungen. Danke 🙂
Anonym
Kostenfreier Online-Kongress vom 10. bis 18. Januar 2026
Melde dich jetzt an:
Unverbindlich und 100% kostenlos!
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Wie ist der Ablauf?
Deine Wegbegleitung
Deine Wegbegleitung
Hallo, ich bin Juliane, 39 Jahre jung, stolze Mutter von zwei wunderbaren Kindern und lebe in einem idyllischen Dorf in Sachsen.
Früher war ich als Projektmanagerin in der Automobilindustrie tätig. Verantwortung, Leistungsdruck, das Jonglieren zwischen Job, Kindern und Haushalt – ich funktionierte, aber spürte mich immer weniger. Nach einem Burnout, einer depressiven Episode und chronischer Erschöpfung habe ich 2021 bewusst die Reißleine gezogen. Ich kündigte, suchte mir therapeutische Begleitung, machte Weiterbildungen – und begann eine Reise zurück zu mir selbst.
Heute begleite ich andere Menschen – vor allem Mütter –, die ähnlich viel im Kopf tragen wie ich damals. Ich weiß, wie schnell man sich selbst verliert, wenn alles gleichzeitig wichtig erscheint. Und ich weiß auch, wie heilsam es ist, Ballast loszulassen, eigene Grenzen zu achten und sich selbst wieder zu spüren.
Der Kopffrei-Kongress ist mein neues Herzensprojekt.
Er ist für dich, wenn du dich nach mehr Klarheit, weniger Druck und echter innerer Ordnung sehnst – egal ob als Mutter, Selbstständige oder einfach als Mensch mit vielen offenen Tabs im Kopf.
In diesem Online-Kongress teile ich gemeinsam mit großartigen Speaker:innen Impulse, Werkzeuge und ehrliche Geschichten rund um Themen wie Mental Load, Selbstorganisation, Nervensystemregulation, Human Design, KI im Alltag, Money-Mindset, Zykluswissen, Kommunikation und mehr.
Dieser Kongress ist kein weiterer Punkt auf deiner To-do-Liste.
Er ist eine Einladung, durchzuatmen. Loszulassen. Dich selbst wieder in den Mittelpunkt zu stellen – ohne schlechtes Gewissen.
Ich wünsche mir, dass du hier findest, was du brauchst:
✨ Inspiration.
✨ Verbindung.
✨ Und vor allem: mehr Kopf-frei-Raum für dich.
Ich freue mich, wenn du dabei bist.
Von Herzen,
Juliane
„In jeder Situation haben wir die Wahl, wie wir reagieren. Und diese Wahl entscheidet über unsere Zukunft.“
Vera F. Birkenbihl